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農曆三月，各地遶境活動陸續展開，萬人步行展現對神明的虔誠，也成為年度盛事。不過，在這段充滿信念與耐力的旅程中，醫師提醒，連續數天的長時間步行，可能對身體造成隱性傷害，若出現「這些症狀」，就該提高警覺。
 

腿痠、腳痛不只是累　恐是身體過勞警訊

每年遶境期間，都有不少民眾因腳底筋膜炎、膝蓋扭傷、小腿腫脹等問題前來就診。復健科醫師指出，遶境長時間步行，可能導致下肢肌肉過度使用，尤其是在穿著不適當鞋款、未做好熱身的情況下，更容易造成疲勞性損傷。

此外，部分民眾因信仰堅定，即使身體不適也堅持繼續走，醫師提醒：「若已出現關節腫脹、肌肉劇痛、腳踝明顯不穩或無力，應該立刻休息，避免造成永久性傷害。」
 

做好這3件事　讓遶境更順利也更安全

為避免遶境途中因身體不適而中斷行程，醫師建議提前準備、量力而為，並從以下三個方向著手：

1. 提早訓練步行耐力：可從每日30分鐘快走開始，一週增加5%至10%的距離。若能連續走完2至3小時而不感到過度疲累，即具備基本參與能力。

2. 選對鞋襪很重要：建議選擇透氣、包覆性佳的運動鞋，避免穿全新鞋款；襪子應吸濕排汗，避免過鬆或過緊造成水泡。

3. 學會觀察身體變化：若出現心悸、頭暈、嘔吐、四肢無力等症狀，應馬上補充水分與電解質，嚴重時應尋求醫護協助。
    

信仰與健康同行　醫護團隊設站守護平安

在多處遶境路線沿途，志工醫療站也成為信眾的另一道保障。有地方診所與醫療團體合作，於熱點路段設立臨時醫療站，提供簡易包紮、冰敷與緊急處理，也提醒參與者每走一段路就該適當休息與伸展。

醫護團隊表示：「我們希望信眾能在信仰之路上平安順利，不要讓身體的不適打敗了內心的堅持。」
 

醫師的叮嚀：信念重要，健康也不能輕忽

每年遶境不僅是一場宗教盛事，也是一次對身體的挑戰。醫師呼籲，雖然信仰是支撐前行的力量，但若身體已有舊疾，應先諮詢醫師評估是否適合參加。「神明不會希望你走到受傷。」醫師溫馨提醒，透過適當的準備與自我保護，才能讓信仰之路走得更長、更遠。