（示意圖／photoac）

你是不是也有這個習慣？睡前滑手機滑到睡著，手機就放在床頭繼續充電？
當心！這個看似「平常不過」的舉動，其實可能在無形中增加身體暴露電磁波的風險，甚至被懷疑與致癌有關。

專家聯手破解大家對「手機充電」的健康迷思，還分享了2個簡單又有效的防護小撇步！

📱 手機電磁波真的會致癌嗎？

醫師指出，其實早在2011年，世界衛生組織（WHO）就已經將手機電磁波列為「2B級致癌物」，意思是——手機電磁波「可能會對人體致癌」。

這種風險跟手機與人體的距離、接觸時間長短有關。例如：

☎️ 每天把手機貼著耳朵講電話超過30分鐘，長期下來，罹患腦癌的風險也可能升高。

😴 睡前把手機放床頭，會怎樣？

很多人習慣把手機當鬧鐘、邊充電邊滑，直接就放在枕邊。但吳宏乾提醒：

「越靠近身體，電磁波影響越明顯，長時間下來可能造成慢性累積風險。」

🛡️ 睡前2招，遠離電磁波干擾！

不想放棄手機，但又怕影響健康？這2個小方法可以幫你簡單防護：

1️⃣ 切飛航模式＋有線上網
只要睡前切換手機至飛航模式，就能大幅減少電磁波釋放。如果需要連網，可改用有線網路，少用WiFi或行動數據。

2️⃣ 錫箔紙包手機＋遠離床頭
用錫箔紙把手機包起來，再放遠離枕邊的位置，像是放在書桌或床尾。錫箔紙具有阻擋部分電磁波的功能，是簡單又平價的小幫手！

🌿 日常也要注意！3招減少電磁波傷害

除了睡前防護，生活中也有一些小習慣可以幫助減少電磁波暴露：

🔸 講電話用免提或耳機
避免長時間手機貼耳講電話，改用藍牙耳機或開擴音通話，距離多一點，健康更安全！

🔸 出門戴太陽眼鏡
太陽中也含有電磁波與紫外線，長時間暴露恐傷眼也增風險，太陽眼鏡能保護眼睛也幫忙擋一點波！

🔸 用藍光眼鏡護眼睛
長時間滑手機、用電腦會接觸大量藍光，容易導致眼睛疲勞、乾澀、甚至影響睡眠，藍光眼鏡可以有效過濾螢幕發出的強光。

✅ 小結：不是不滑手機，而是要「聰明用手機」！

雖然手機電磁波是否會致癌還有待更多研究證實，但從預防角度來看，簡單的改變就能降低潛在風險，何樂而不為？

今晚開始，試試看「切飛航、遠離床頭」的睡前小習慣，給自己一個更安心的睡眠空間！