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你有沒有突然超想吃鹹酥雞、甜點、甚至大啃冰塊的經驗？別急著怪自己「嘴饞不節制」，醫師提醒：這些強烈的食慾偏好，其實可能是身體發出的營養警訊，別輕忽！
 

【狂想吃鹹的？你可能缺「鈉」】

炸物、泡菜、鹽酥雞——當你對這些高鹽分食物突然難以抗拒，有可能是身體在提醒你：鈉流失了！

醫師指出，流汗過多、天氣炎熱、劇烈運動後未即時補充電解質，容易出現輕微脫水與鈉不足。這時大腦會自然驅動你去攝取鹹味食物。但如果你平時沒有流汗或運動，卻經常想吃鹹食，可能是長期飲食不均、腎上腺壓力或內分泌失調在作祟，建議進一步檢查。
 

【嘴巴癢想吃甜的？恐是「鉻」在告急】

甜點控小心了！當你突然對糖果、蛋糕、手搖飲等高糖食物難以抗拒，不一定只是嘴饞，可能是微量元素「鉻」的不足在作怪。

鉻與胰島素代謝密切相關，當體內缺鉻時，血糖調節會失衡，大腦會誤判「血糖低」，讓你不斷渴望吃甜。長期下來容易形成惡性循環——越吃糖越缺鉻，越缺鉻越想吃糖。專家建議，可補充含鉻的天然食物，如全穀類、蛋黃、牛肉、花椰菜等，逐步穩定身體狀況。
 

【想啃冰塊？別笑！可能是「缺鐵性貧血」】

你有沒有試過天氣不熱卻忍不住想咬碎冰塊？這不只是口腔習慣，有可能是缺鐵的典型症狀之一！

國外研究發現，有一種被稱為「異食癖」（Pica）的現象，常出現在缺鐵性貧血患者身上，症狀包括想吃冰塊、紙張、土甚至粉筆。雖然聽起來不可思議，但這種異常食慾常常是人體試圖自我調節的無意識行為。如果你長期想咬冰、又有疲倦、臉色蒼白、頭暈、指甲凹陷等症狀，務必就醫檢查。
 

【別再怪自己愛吃了，其實是身體在說話】

醫師提醒，每一種「特別想吃」的慾望背後，都可能藏有缺乏某種營養素的原因。雖然偶爾嘴饞不需過度緊張，但若頻率高、難以控制、且伴隨其他身體不適，建議檢查營養狀況，透過均衡飲食或適度補充來回歸身體平衡。

所以下次當你突然超想吃某樣東西時，別急著責怪自己放縱，也許你只是該去看醫生、或換個菜單了！