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現代生活忙碌，便利商店成為許多人解渴和補充能量的首選。然而，隱藏在一些看似健康的超商飲料背後，竟潛藏著驚人的糖分。根據調查，有11款超商飲料含糖量過高，其中冠軍飲品含糖量高達60克，相當於吃下20包糖，過量攝取恐對健康造成負面影響。

便利飲品的健康隱患：過量糖分成健康殺手

便利商店提供了多樣化的飲品選擇，從咖啡、乳製品到果汁一應俱全。然而，部分飲品在包裝上看似無害或健康，實際上含有驚人的糖分。這些隱藏的「糖分炸彈」不僅容易增加體重，還會提高代謝問題的風險，長期飲用可能引發肥胖等健康問題。

根據熱量高低排列，以下是11款超商飲料中含糖量最高的產品：

1. 原味比菲多

   • 熱量：297卡
   • 含糖量：60.8克 = 20包糖

2. 減糖比菲多

   • 熱量：278卡
   • 含糖量：49.5克 = 16包糖

3. 原味米漿

   • 熱量：250卡
   • 含糖量：33.2克 = 11包糖

4. 重乳奶茶

   • 熱量：244卡
   • 含糖量：33.2克 = 11包糖

5. 富維他牛乳

   • 熱量：230卡
   • 含糖量：33.6克 = 11包糖

6. 巧克力牛奶

   • 熱量：185卡
   • 含糖量：27.8克 = 10包糖

7. 蜂蜜鮮奶黑豆漿

   • 熱量：169卡
   • 含糖量：12.8克 = 4包糖

8. 波蜜果菜汁

   • 熱量：148卡
   • 含糖量：33克 = 11包糖

9. 奇異果蘋果汁

   • 熱量：130卡
   • 含糖量：24克 = 8包糖

10. 麥香奶茶

    • 熱量：118卡
    • 含糖量：32.6克 = 11包糖

11. 紅茶

    • 熱量：71.2卡
    • 含糖量：16.8克 = 5包糖

如何健康選擇超商飲品？

想要避免過量糖分攝取，首選是無糖飲料，如無糖茶或無糖咖啡，這類飲料不含額外糖分，是日常解渴的健康選擇。其次，選擇富含蛋白質的飲料如牛奶或豆漿，不僅能補充營養，還能避免攝取過多糖分。澱粉類飲品如米漿、燕麥奶或堅果飲，則需適量飲用，避免糖分過多。

糖分攝取過多會增加肥胖、糖尿病和其他代謝問題的風險，因此在選擇飲品時，應該仔細查看包裝上的含糖量標示，並做出適合的選擇。保護健康從小事做起，選擇正確的飲料，讓自己和家人擁有更健康的生活。