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冬天冷颼颼，許多從小耳濡目染的「養生金句」又被搬上檯面，但這些真的都對嗎？現代科學來告訴你，這些「媽媽說的養生秘訣」，有些其實根本不靠譜！以下7個冬天迷思，不只實用，還能讓你在聚會中聊到笑聲不斷！
 

1. 睡前喝牛奶幫助睡眠？其實會越喝越清醒！

喝牛奶助眠的說法幾乎是從小聽到大，但如果你喝太多，腸胃可能忙到不讓你睡。科學建議：喝個幾口小溫牛奶，配合規律作息，才能真的睡得香！而且，誰會想半夜跑廁所呢？
 

2. 冬天喝熱酒暖身？這暖身方式太「虛」了！

喝酒後那股「暖意」其實是假象！因為血管擴張讓熱量瘋狂散失，身體裡其實冷得發抖。要暖身？來碗熱湯吧，比喝酒划算多了，還不會醉！
 

3. 感冒喝雞湯就能好？這只是「心靈雞湯」！

喝雞湯的確能讓你心情好點，但對感冒病毒完全沒轍！研究證明，雞湯只能補水，不能治病。不過，感冒的你要是喝得開心，倒也沒什麼不可以啦！
 

4. 冬天穿越厚越保暖？錯，汗濕了更冷！

「多穿點，別感冒！」這句話媽媽應該講了上千次吧，但其實穿太厚反而會出汗，冷風吹來更涼爽！科學教你分層穿搭：內層排汗，中層保暖，外層防風，保暖100分！
 

5. 冬天吃補品才能進補？亂補當心「補到壞掉」！

每到冬天，「補一補」總成了老生常談，但補品可不是吃越多越好！高油高鹽的補品可能增加腎臟負擔，讓你補壞身體。不如吃些新鮮食材，暖胃又健康！

6. 冬天不流汗不用喝水？這才是「冬天陷阱」！

冬天冷冷的，不流汗不口渴就不用喝水？錯啦！氣候乾燥，水分流失得比你想像得快。隨時補充溫水，不但代謝更好，還能讓皮膚有光澤喔！
 

7. 天冷不能晨運？其實，早上運動才超有益！

冬天晨運真的會「寒氣入體」嗎？別被嚇唬了！只要運動前在室內暖身，並穿好保暖衣物，晨運其實能讓免疫力大大提升！而且清晨的陽光超治癒，跑完心情都變好了！
 

養生新觀念，暖暖過冬天！

這些傳統迷思，有些聽起來還蠻合理，但其實早被科學一一推翻！與其被錯誤的觀念束縛，不如學會正確的方法，好好享受冬天的暖心時光～現在就改變你的養生方式吧，保證讓你健康過冬！