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柏傳媒|The BO Media

女性更年期不適怎麼辦?喝牛奶、吃黑豆,這4種食材幫你輕鬆度過

發布日期 : 2024-10-07

圖片取自Pixabay。

女性進入更年期後,常面臨腎虛引發的全身不適,例如頭暈、胸悶、耳鳴及乾澀的眼睛,此外皮膚暗沉、黑色素沉著也時常困擾著她們。心理方面,焦慮、抑鬱、注意力下降和記憶力衰退更是常見的問題。因此,調整飲食成為女性度過這一階段的重要方式之一。

 

補腎陽虛,增強體力和心理調節能力

為了防止腎虛加劇不適,可以多吃一些具有補腎陽虛作用的食物,例如雞肉、牛肉、羊肉、山藥、紅豆和黑豆等食材,這些食物能幫助身體保持充沛的能量,並且緩解更年期所帶來的不適。

 

適當食材選擇,幫助平穩度過更年期

以下4種食材特別適合在更年期食用,能幫助女性調理身體、緩解症狀

 

1. 百合——潤肺安神的良方

百合屬於清補食物,具備潤肺、補虛和安神的功效。更年期女性若出現虛煩驚悸、失眠或精神恍惚等情況,食用百合能有效舒緩這些症狀,讓情緒更為平穩。

 

2. 牛奶——高消化率的營養飲品

牛奶含有9種人體必需的胺基酸,並且其脂肪顆粒細小,容易消化吸收。牛奶還含有乳糖,有助於促進乳酸菌的繁殖,從而抑制腸道內腐敗菌的生長。對於更年期的女性來說,牛奶是補虛養身、生津潤腸的理想飲品。

 

3. 黑豆——潤腸補血、降膽固醇

黑豆富含蛋白質、單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸,對於女性的健康非常有益。黑豆不僅有助於降低膽固醇,還有補血和潤腸的功能,是更年期女性的理想食材。

 

4. 蓮子——安神補腎的天然補品

蓮子性平味甘澀,具有養心氣、補腎氣的功效。對於更年期常有心神不安、煩躁失眠,甚至體虛症狀的女性來說,蓮子能夠幫助穩定情緒,改善睡眠質量,從而減少更年期帶來的困擾。