圖片取自Photo-ac。

一名60歲婦人因吞嚥困難、體重急劇下降而就醫，結果被診斷為食道癌末期，且癌細胞已經轉移至肺部與肝臟。經過醫師詢問後，發現婦人長期飲食習慣不佳。她經常一整天坐在電視前，配著米酒和醃製醬菜，還有一鍋反覆煮很鹹又很燙的菜肉湯。這些生活習慣成為癌症的主要誘因。

醫師提醒，很多生活中的壞習慣常常被忽視，卻會增加罹癌風險，以下是10大容易被忽略的致癌習慣：

1. 喜歡喝燙口的熱湯

世界衛生組織（WHO）將攝氏65度以上的熱飲列為可能的致癌因子。反覆燙傷黏膜，增加口腔癌和食道癌的風險。

2. 使用保麗龍碗裝泡麵並重壓

保麗龍碗在高溫悶燒下可能釋放致癌物，建議用陶瓷碗較安全。

3. 喜歡吃烤焦的食物

肉類燒焦會產生多環芳香烴（一級致癌物），而澱粉類食物燒焦則可能產生丙烯醯胺，建議避開燒焦部分。

4. 睡覺不關燈

研究顯示，睡覺時長期暴露在光線下可能增加甲狀腺癌及肥胖風險，而肥胖又是多種癌症的危險因子。

5. 經常做電腦斷層檢查

電腦斷層釋放的輻射量過高，過度接受檢查可能增加罹癌風險。

6. 不喜歡刷牙漱口

口腔細菌可能引發胰臟癌、大腸癌與口腔癌，例如幽門桿菌會導致胃癌或胃淋巴瘤。

7. 經常裝潢住家與買新家具

甲醛是一級致癌物，建議選擇低甲醛產品或使用原木建材以減少危險。

8. 喜歡吃加工紅肉

加工肉品為一級致癌物，紅肉為2A級致癌物，建議多吃白肉及蔬果。

9. 久坐不動

久坐會增加6種癌症風險，也會降低癌症患者的生存率。每坐30分鐘就應起來活動。

10. 飲食過甜過鹹

高糖飲食與乳腺癌風險相關，而高鹽加上幽門螺旋桿菌感染會提高胃癌風險。應養成吃天然食物的習慣，減少糖與鹽的攝取。

這些壞習慣往往被忽略，但卻可能對健康產生重大影響。保持良好的生活習慣和飲食習慣，才能有效降低罹癌風險。