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喝茶、咖啡睡不著？營養師揭「6種茶」喝了不怕失眠 還能紓壓、助消化、消水腫

晚上喝茶或咖啡後無法入睡，這是許多人面臨的常見問題。咖啡因是主要原因，它會刺激神經系統，使人難以入睡。然而，營養師提供了幾種無咖啡因的茶飲選擇，這些飲品不僅能避免失眠，還能幫助放鬆心情、促進消化以及減少水腫。以下是6款推薦的無咖啡因茶飲。

1. 青草茶：清涼解渴，夏天最佳選擇

青草茶是一種清涼解渴的飲品，非常適合夏天飲用。它不僅不含咖啡因，還具有清熱解毒的效果。青草茶能幫助身體排毒，讓你在炎熱的夏天感到清新舒暢。

2. 洋甘菊茶：幫助放鬆、紓壓

洋甘菊茶是非常受歡迎的茶飲之一。它擁有放鬆和紓壓的效果，適合在晚上或工作壓力大的時候飲用。洋甘菊茶能幫助你放鬆心情，改善睡眠質量，讓你輕鬆入眠。

3. 康福茶：促進消化、幫助好眠

康福茶是一種花茶，以其獨特的草本配方，能有效幫助消化，並有紓壓的效果。如果你晚餐後感覺不適，喝一杯康福茶能促進消化，同時幫助你更好地入眠。

4. 南非國寶茶：助消化、抗氧化

南非國寶茶，又稱為博士茶，是一種富含抗氧化劑的茶飲。它不僅可以幫助消化，還能減少自由基的損害，有助於保持身體健康。這款茶飲是晚上飲用的理想選擇。

5. 冬瓜茶：常見無咖啡因飲料

冬瓜茶是飲料店常見的無咖啡因飲品，它有著清甜的口感。雖然冬瓜茶不含咖啡因，但需要注意的是，它的糖分含量較高。如果你需要控制糖分攝取，最好選擇低糖版本的冬瓜茶。

6. 麥茶：消脹氣、減水腫

麥茶是一種非常容易取得的飲料。它具有幫助消脹氣和減少水腫的效果，非常適合經常感到腸胃不適或水腫的人群。然而，麥茶也需要注意糖分攝取量，避免攝取過多的糖分。

以上這六種無咖啡因的茶飲，不僅能讓你享受飲茶的樂趣，還能避免咖啡因帶來的失眠問題。這些茶飲各有其獨特的健康益處，無論是紓壓、助消化還是減少水腫，選擇適合你的茶飲，讓你的晚間時光更加舒適。