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腸胃炎是常見的消化道疾病，可能由病毒、細菌或食物不潔引起，症狀包含腹瀉、嘔吐、腹痛、發燒等。雖然多數病例在幾天內會自行好轉，但許多人困惑：「怎麼知道自己真的康復了？」醫師提醒，若太早恢復正常飲食或工作，可能導致症狀復發或加重。

腸胃炎復原期　這些徵兆代表你正在好轉

☑ 腹瀉停止、排便恢復正常
最明顯的康復指標是腹瀉頻率下降，便便形狀從水狀恢復為成形、不再帶有黏液或惡臭。若連續一天未再腹瀉，代表腸胃正在修復中。

☑ 嘔吐感消失、能進食不反胃
嘔吐或噁心是腸胃炎常見症狀之一，一旦進食不再出現反胃、噁心等情況，表示胃部正在恢復消化能力。

☑ 腹痛與腸鳴聲減緩
劇烈腹痛、腸絞痛與頻繁腸鳴常見於急性發作期，若這些症狀明顯減少甚至消失，腸道發炎情形已趨於穩定。

☑ 體力逐漸恢復、不再虛弱無力
腸胃炎會導致脫水與電解質失衡，使人虛弱頭暈。當體力恢復，日常活動不再感到吃力，表示身體已逐漸回復元氣。

☑ 食慾回升、能攝取正常飲食
從只能喝電解質水，到能進食粥品、白吐司、蔬菜湯，進一步嘗試正常餐點時未再引發症狀，代表消化系統已恢復大致功能。
 

醫師提醒：症狀消失≠完全康復，飲食恢復應循序漸進

雖然腸胃炎症狀消失是好轉徵兆，但醫師強調，腸道黏膜完全修復需要時間。建議症狀解除後的2～3天內，仍以清淡易消化的食物為主，避免油炸、辛辣、乳製品等刺激性食物。

此外，也應避免過度勞累或劇烈運動，給予腸胃足夠的休養時間。若症狀持續超過一週，或伴隨高燒、血便、脫水等嚴重情況，應立即就醫。
 

小提醒：補水與電解質，康復過程關鍵要素

腸胃炎康復期間，除了觀察症狀變化，更重要的是補足水分與電解質。可選擇口服補液鹽、無糖電解質飲料或自行調配淡鹽糖水，避免單喝白開水導致低鈉血症。
 

腸胃炎雖多為自限性疾病，但症狀不代表隨時結束，真正的康復需觀察整體身體狀況是否穩定。學會判斷自己的康復指標，不僅有助於安全重返工作與生活，更能避免不必要的反覆發作，守護你的腸胃健康。