（示意圖／photoac）

超過60歲的大腦需要適度運動！ 醫學研究指出，每週進行一次麻將、數獨、象棋等益智遊戲，可以有效刺激大腦神經、降低失智症風險，甚至讓反應變快、記憶力更好！

打麻將不只是娛樂，更是大腦體操！

許多人認為打麻將只是消遣，但其實這種遊戲需要計算、記憶、推理、策略思考，對大腦的刺激不輸益智課程！

✔ 促進腦部運作——需要記住牌型、計算點數、推測對手動向，訓練記憶力與邏輯思維。
✔ 延緩認知退化——研究顯示，每週適量玩益智遊戲，可讓認知功能比不玩的人更靈活，降低阿茲海默症風險。
✔ 增加社交活動——與親友一起玩麻將、桌遊，不僅能活化大腦，還能減少孤獨感，提升快樂荷爾蒙。

不愛麻將？這些益智活動也有效！

如果不愛打麻將，還可以嘗試其他益智遊戲，一樣能活化大腦！

✔ 下象棋、圍棋、撲克牌——需要動腦推理，增加專注力與思考能力。
✔ 數獨、填字遊戲——提升記憶力與邏輯推理能力。
✔ 學新技能——學習新語言、樂器、手作工藝，能幫助大腦建立新的神經連結，減少老化。

小心！這些壞習慣會加速大腦退化

雖然打麻將有助於腦部健康，但日常生活中的壞習慣可能讓腦力下降更快！

🚫 過度依賴3C產品——長時間滑手機、看電視，大腦缺乏思考與運動，容易退化。
🚫 缺乏運動——規律運動可以促進血液循環，提高腦部供氧量，提升專注力與記憶力。
🚫 長期高壓、焦慮——壓力大會影響腦神經連結，導致認知功能衰退，適時放鬆很重要！

60歲後如何讓大腦更年輕？

✅ 每週至少玩一次益智遊戲（如麻將、數獨、象棋）
✅ 維持社交生活，與朋友家人多互動
✅ 多運動、規律作息，避免大腦老化
✅ 學習新技能，讓腦神經保持活躍

大腦需要鍛鍊，60歲後的「健康秘訣」，就從一場益智遊戲開始！