（示意圖／photoac）

今年寒冬來襲，如何在低溫中保護自己、保持健康？

從晚上睡覺到早晨出門，這份暖冬守則讓你輕鬆應對寒冷天氣！

1. 睡前小習慣：一夜好眠有訣竅！

• 睡覺記得穿襪子！
  腳是人體的「第二心臟」，睡前穿上柔軟的襪子，能促進血液循環，讓你整夜暖呼呼！

• 床頭必備保溫杯
  裝上一杯溫熱的開水，半夜起床時能即時補水，避免口乾舌燥。

• 半夜起身注意安全！
  起身三步驟：左右擺動身體 → 慢慢坐起 → 穩穩站立。這樣能防止因血壓變化導致頭暈。

2. 早晨活力啟動：別急著跳下床！

• 搓搓臉、敲敲身體
  醒來後在床上翻身，搓臉、輕拍身體，喚醒全身器官，再慢慢起床，避免頭暈。

• 喝口溫熱開水
  起床後喝點溫水，能促進代謝，讓你一天神清氣爽。

• 早餐不能少！
  早餐是一天的能量來源，沒時間也可以沖泡即食飲品，暖胃又補充體力，幫助集中注意力，防止記憶力衰退！

3. 冬日出門裝：保暖五寶不可少！

• 帽子：保護頭部，防風又暖和
  頭部是熱量散失最快的地方，戴帽子能有效抵禦寒風入侵。

• 口罩：護耳鼻喉，減少寒風刺激
  冬天口罩不僅防寒，還能保護嗓音，尤其適合容易喉嚨乾燥的人。

• 圍巾：守護頸部，暖和全身
  頸部保暖能減少冷風直入體內，圍巾絕對是冬天必備單品！

• 襪子：護住第二心臟
  腳底是身體的重要保暖點，別讓雙腳受寒，穿好保暖襪才安心。

• 手套：五指連心，心臟才會暖！
  手是最容易被冷風吹到的部位，戴上手套保暖，讓心臟更有力。

4. 冬天保暖的小提醒：

• 多層次穿搭，材質隨溫度調整
  既保暖又不會太臃腫，讓出門準備更有效率。

• 健康比漂亮重要！平安比帥更實在！
  不論是潮流穿搭還是生活習慣，記住，保暖是冬天最時尚的選擇！

今年寒冬，讓我們用健康的身體迎接每一天！
從頭到腳的細心保護，讓你不僅溫暖，更充滿活力和平安喜樂！