（示意圖／photoac）

白內障這個聽起來像是老年人才會得的疾病，現在卻越來越年輕化！

根據統計，台灣每年有高達27萬人接受白內障手術，其中年輕患者的比例逐年上升。

究竟為什麼年輕人也會中招？日常又該如何保護眼睛，避免白內障找上門？

白內障為什麼找上年輕人？

白內障是因眼睛晶狀體變得混濁，導致視力模糊的問題。過去多出現在50歲以上的族群，但現在許多年輕人也因生活習慣和環境影響，提前面臨這個問題。

1. 長時間使用3C產品
   手機、電腦和平板成為生活必需品，許多年輕人每天盯著螢幕超過10小時，藍光傷害加速眼睛老化，增加白內障風險。

2. 紫外線過度暴露
   不戴墨鏡直接曝曬在陽光下，紫外線會對眼睛晶狀體造成不可逆的損傷，也成為白內障年輕化的重要原因。

3. 飲食習慣不良
   高糖、高油飲食容易引發代謝性疾病，如糖尿病，而糖尿病患者罹患白內障的風險比一般人高出兩倍！

4. 吸菸與環境污染
   吸菸和長期暴露於空氣污染中，會導致眼睛氧化壓力增加，損害眼部健康，誘發白內障。

白內障的早期徵兆，你中招了嗎？

• 視力模糊、對比度降低：感覺看東西有霧霧的？
• 夜間視力變差：晚上開車時覺得對面車燈刺眼，或看不清路。
• 色彩變淡：看東西顏色不再鮮豔，像蒙上一層灰。

如果有這些情況，建議儘快就醫檢查，別以為只有老年人才需要注意！

如何保護眼睛，遠離白內障？

1. 防藍光、戴墨鏡，守住眼睛健康

   • 減少3C使用時間：每工作30分鐘，休息眼睛5分鐘，讓眼睛放鬆。
   • 配戴抗藍光眼鏡：有效降低螢幕對眼睛的傷害。
   • 出門戴墨鏡：選擇能阻擋紫外線的墨鏡，保護眼睛不受陽光直射。

2. 補充眼睛需要的營養

   • 維生素C和E：這些抗氧化劑可以減緩晶狀體老化，柑橘類水果和堅果是好選擇。
   • 葉黃素和玉米黃素：這些營養素有助於保護視網膜，深綠色蔬菜如菠菜和甘藍多多益善。

3. 定期檢查，早發現早治療

   • 每年進行一次眼科檢查，尤其是有糖尿病或家族病史的人，更需要密切關注。

4. 戒菸、保持健康生活

   • 吸菸會增加眼睛的氧化壓力，還會影響全身健康，早點戒掉更好！

白內障並不可怕，可怕的是忽視眼睛健康！
從今天起，開始好好保護自己的眼睛，別讓年輕時的壞習慣成為未來的健康負擔。

畢竟，眼睛是靈魂之窗，看到美好的世界才是真正的幸福！