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柏傳媒|The BO Media

戒湯戒鹽降血壓:醫師揭示改變飲食習慣可擺脫長期用藥依賴

發布日期 : 2024-11-21

圖片取自Pexels。

血壓控制的秘密:遠離鹽分
在現代健康資訊普及的背景下,控制血壓的重要性已為人熟知。心臟科名醫洪惠風指出,許多高血壓患者擔心一旦服用降血壓藥物,就需要終身服藥。然而,改變飲食和生活習慣可能讓血壓自然恢復正常,最有效的方法之一就是減少鹽分攝取。洪醫師建議戒掉喝湯的習慣,因為湯含有大量的鹽分,等於是一碗「鹽水」。

 

飲食改變:少鹽少醬油
洪惠風醫師在「健康晚點名」節目中提到,減少滷汁和醬汁的攝取也是控制血壓的有效方法。例如,吃飯時少淋滷汁,吃餃子時不沾醬汁,這些小改變可以顯著降低血壓。

 

生活方式的調整:體重與心情
除了飲食,洪醫師還提到體重減輕對血壓的影響。他舉例說,有人成功減少10公斤體重後,血壓恢復正常。此外,生活中的愉悅感也能幫助降低血壓,因此保持愉快的心情也是管理血壓的一個重要方面。

 

持續服藥的必要性:未改變體質的影響
洪惠風醫師強調,如果不改變體質,即未改變飲食和生活方式,高血壓患者仍需繼續服用降血壓藥物。他用車速來比喻血壓的影響車速越快,發生車禍的機率越高;同理,血壓高時,健康風險增加,降低血壓則能降低這些風險。

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