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血壓控制的秘密：遠離鹽分
在現代健康資訊普及的背景下，控制血壓的重要性已為人熟知。心臟科名醫洪惠風指出，許多高血壓患者擔心一旦服用降血壓藥物，就需要終身服藥。然而，改變飲食和生活習慣可能讓血壓自然恢復正常，最有效的方法之一就是減少鹽分攝取。洪醫師建議戒掉喝湯的習慣，因為湯含有大量的鹽分，等於是一碗「鹽水」。

飲食改變：少鹽少醬油
洪惠風醫師在「健康晚點名」節目中提到，減少滷汁和醬汁的攝取也是控制血壓的有效方法。例如，吃飯時少淋滷汁，吃餃子時不沾醬汁，這些小改變可以顯著降低血壓。

生活方式的調整：體重與心情
除了飲食，洪醫師還提到體重減輕對血壓的影響。他舉例說，有人成功減少10公斤體重後，血壓恢復正常。此外，生活中的愉悅感也能幫助降低血壓，因此保持愉快的心情也是管理血壓的一個重要方面。

持續服藥的必要性：未改變體質的影響
洪惠風醫師強調，如果不改變體質，即未改變飲食和生活方式，高血壓患者仍需繼續服用降血壓藥物。他用車速來比喻血壓的影響，車速越快，發生車禍的機率越高；同理，血壓高時，健康風險增加，降低血壓則能降低這些風險。