（示意圖／photoac）

你還在喝瓶裝水嗎？小心重金屬殘留，長期影響健康！ 外出時，許多人習慣攜帶不鏽鋼保溫瓶，但你知道嗎？
裝錯飲品可能釋放有害物質！ 此外，60歲以上長輩運動要適量，過度運動反而傷身，最適合的運動方式，其實是**「大步走」！**

瓶裝水不一定安全！專家建議少喝

市面上的瓶裝水看似方便，但部分塑膠瓶可能釋放重金屬或塑化劑，長期攝取恐影響健康。

✔ 避免長期喝瓶裝水——選擇家中煮沸的水或淨水設備過濾的水較安心。
✔ 高溫環境下的瓶裝水別喝——瓶裝水放置在高溫或車內暴曬，塑膠可能釋出有害物質，影響內分泌與代謝。

保溫瓶裝這些飲料？當心溶出重金屬！

很多人愛用不鏽鋼保溫瓶攜帶飲品，但不是所有飲料都適合放進去！

✔ 只裝白開水或無色飲品——茶、咖啡、果汁等酸性飲品，可能與不鏽鋼瓶內壁發生反應，釋出重金屬。
✔ 避免裝牛奶、豆漿——長時間放置，容易變質或產生異味。

60歲後運動別過度！「大步走」最適合

隨著年齡增長，骨骼與關節耐受力下降，過度運動可能造成關節損傷、心血管負擔，最好的運動方式是**「大步走」**。

✔ 適度運動，避免劇烈運動——快走能促進血液循環、保護心血管健康，但跑步、深蹲、重量訓練等高強度運動需適量。
✔ 「大步走」是黃金運動——比一般走路快一點，每天30分鐘，能有效提升心肺功能與肌耐力。
✔ 選擇適合的運動鞋——避免穿拖鞋、平底鞋走路，減少膝蓋與腳踝壓力。

健康小叮嚀：這樣做更安心！

✅ 少喝瓶裝水，改喝家裡煮沸的水。
✅ 不鏽鋼保溫瓶只裝白開水，避免裝茶、咖啡、果汁。
✅ 60歲以上運動適量，「大步走」是最好的選擇。
✅ 每天30分鐘快走，促進心肺健康，降低骨關節負擔。

健康飲水＋適量運動，讓你活力滿滿每一天！