（示意圖／pexels）

洗澡，是我們每天都會做的事情，但你知道嗎？一些常見的洗澡習慣，其實可能正在悄悄傷害你的健康！以下為你整理5個「浴室錯誤」，看看你中了幾個？

1. 洗髮精加水稀釋：容易滋生細菌！

為了省錢或方便，很多人習慣將洗髮精加水稀釋後使用。但這樣的行為其實可能讓瓶子內的洗髮精成為細菌的溫床。專家提醒，頭皮接觸含菌的洗髮精，可能引發毛囊炎或頭皮屑增多。正確做法：每次用量擠在手心，加水搓勻後再使用，避免直接稀釋整瓶洗髮精。
 

2. 洗澡先洗頭？恐引發短暫性腦缺血！

一進浴室就先洗頭，這個習慣其實並不健康。研究發現，冷熱溫差可能導致血管瞬間收縮，尤其對血壓較高或年長者，可能會引發短暫性腦缺血，增加中風風險。建議：洗澡時先用溫水沖身體，適應溫度後再洗頭，降低血管壓力。
 

3. 喜歡用熱水？當心皮膚乾燥、老化加速！

熱水確實能讓人放鬆，但過熱的水溫會破壞皮膚表面的油脂層，導致乾燥、癢感，甚至加速皮膚老化。最佳水溫建議為37-40°C，溫暖舒適又不會傷害皮膚屏障。
 

4. 忘記清洗花灑頭：細菌藏身處！

你知道嗎？長期未清潔的花灑頭可能隱藏著大量細菌，例如嗜肺軍團菌，容易隨著水霧進入呼吸道，引發肺部感染。記得每個月用醋或專用清潔劑浸泡花灑頭，保持乾淨。
 

5. 使用沐浴球超過一個月：細菌大本營！

沐浴球雖然方便起泡，但其濕潤的材質很容易滋生細菌。如果長期不更換，可能引發皮膚炎症。建議：每周用熱水消毒沐浴球，並每月更換一次，避免細菌威脅。
 

你能做到的洗澡小秘訣：

洗澡是我們放鬆的時間，也是清潔身體的重要環節。改掉這些壞習慣，不僅能保護健康，還能提升洗澡的舒適度。下次走進浴室，記得檢查自己是不是「正確洗澡達人」吧！