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近期，SUBWAY再次成為熱門話題，一名加拿大YouTuber「弗里亞斯」（Frian Frias）挑戰連續30天只吃SUBWAY，結果不僅沒有吃膩，體重還成功減少8公斤，這讓不少網友對SUBWAY的飲食方式產生興趣。
 

SUBWAY風潮再起！從韓劇到網紅實測

SUBWAY潛艇堡多年來一直被視為健康速食的代表，近年來更因為多部韓劇的頻繁置入而在全球掀起討論熱潮。《愛的迫降》、《鬼怪》、《我的室友是九尾狐》等韓劇中，主角時常在SUBWAY用餐，使品牌成為許多外食族的首選。而這次弗里亞斯的挑戰，再次將SUBWAY推上話題頂峰。
 

每天只吃SUBWAY，真的可行嗎？

在這30天的實驗中，弗里亞斯每天只吃SUBWAY的餐點，他選擇全麥麵包、避開高熱量醬料與肉類，並搭配大量蔬菜。起初，他的體重為89公斤，一週內便減少4.5公斤，最終總共減去8公斤，讓不少人驚訝他的變化速度。
 

SUBWAY為何受歡迎？關鍵在於飲食選擇

營養專家表示，弗里亞斯的成功減重，關鍵並非SUBWAY本身，而是他選擇了適合的食材，並且嚴格控制熱量攝取。許多上班族、健身愛好者都曾嘗試將SUBWAY作為減脂餐，而影響成效的關鍵在於：

✔ 選擇全麥麵包或沙拉，減少精製澱粉攝取
✔ 避免高熱量醬料（如美乃滋、西南醬），改選義大利油醋、蜂蜜芥末等低熱量醬料
✔ 搭配大量蔬菜，增加飽足感，減少額外熱量攝取
✔ 選擇低加工蛋白質，如嫩切雞肉、燒烤牛肉等，減少高脂肪肉類
 

SUBWAY話題不斷，未來將持續吸引關注

這次挑戰讓SUBWAY再次成為焦點，不論是過去的減肥案例，還是韓劇置入帶來的影響，SUBWAY作為健康外食的代表形象已深入人心。雖然單靠SUBWAY不一定能讓所有人都達成理想體態，但若能善用其低熱量、高蛋白的選項，確實能成為外食族的健康選擇之一。

任何減重方式，請考量個人身體承受能力，以及詢問您的醫師後嘗試！