（示意圖／photoac）

冬季來臨，寒風瑟瑟時，許多人習慣捧著一杯熱飲暖身，但如果這杯飲料含糖量過高，恐怕溫暖的同時也悄悄損害你的健康！

最新研究指出，含糖飲料不僅會增加體重，還可能引發多種健康問題，包括心血管疾病、脂肪肝、甚至癌症風險。

含糖飲料的健康隱患：你需要知道的5大風險

1. 心血管疾病：甜飲是「隱形心梗推手」
研究顯示，過量攝取糖分會導致血管發炎，增加心臟病和中風風險。含糖飲料更是快速提升血糖與胰島素負擔的主要來源，讓心血管健康雪上加霜。

2. 脂肪肝與代謝問題
高糖飲料中的果糖是造成脂肪肝的主因之一，會讓肝臟堆積多餘脂肪，進一步引發代謝綜合症，甚至發展成非酒精性脂肪肝。

3. 癌症風險：甜蜜的「健康陷阱」
長期攝取過量糖分，會刺激胰島素分泌，影響細胞分裂和生長，進一步提高癌症風險。特別是乳腺癌與大腸癌，與高糖飲食的關聯性最為明顯。

4. 糖尿病與肥胖
含糖飲料熱量高但營養低，長期飲用不僅增加體重，還會干擾胰島素功能，成為糖尿病的重要誘因。

5. 牙齒健康亮紅燈
含糖飲料會滋生口腔細菌，侵蝕牙齒琺瑯質，導致蛀牙和牙齦炎，對牙齒健康造成嚴重威脅。

冬季健康喝什麼？專家建議3種代替飲品

1. 溫開水：
最健康的選擇，幫助身體補水且無負擔，尤其是加點檸檬片，能帶來天然的清新口感。

2. 無糖熱茶：
無論是綠茶、紅茶或花草茶，都能提供抗氧化效果，既暖身又健康。

3. 溫牛奶或豆漿：
富含蛋白質和鈣質，不僅能補充營養，還能帶來滿足的飽足感。

專家提醒：如何健康取暖？

在冬季，應該注重日常飲食均衡，多攝取天然食物來提供身體所需能量，避免過度依賴高糖飲料。

此外，養成適量運動與良好睡眠習慣，也是維持健康的關鍵。

喝飲料取暖雖方便，但選錯飲品卻可能帶來意想不到的健康風險。

為了身體著想，讓我們在這個冬天選擇更健康的暖身方式！