圖片取自photoac。
不少人有過這樣的經驗：幫家中長輩操作手機時，螢幕亮度亮得像「發光體」，甚至在夜晚或室內，簡直如同被「聖光攻擊」！其實，這不僅讓年輕人感到刺眼，對長輩的眼睛更是莫大的負擔。眼科專家提醒，螢幕亮度過高不僅容易導致眼睛疲勞、乾澀，長期下來還可能加速白內障及黃斑部病變的風險。
不少長輩因為視力衰退或眼睛老花，習慣將手機螢幕亮度調到最高，認為這樣看得清楚。然而，過高的螢幕亮度會讓眼睛長時間處於強光刺激下，導致眼睛肌肉緊繃、視覺疲勞。
尤其是晚上在黑暗環境中使用手機，強烈的藍光還可能抑制褪黑激素分泌，影響睡眠品質。專家指出，過度曝露在高亮度和藍光下，還可能加速黃斑部退化，增加白內障風險。
多數智慧型手機內建自動亮度調整功能，可依環境光線自動變化。開啟這項功能能夠減少高亮度對眼睛的刺激，又能保證在不同場景下都能看清畫面。
護眼模式能將螢幕的藍光比例降低，轉為較暖色調的顯示方式，尤其在夜間使用效果顯著。安卓及iOS手機大多內建這類功能，建議家中長輩隨時保持開啟。
長輩覺得字太小時，不必一味提高亮度，可透過字型放大或啟用高對比模式，讓字體更清晰醒目。這樣既能降低亮度，又能達到輕鬆閱讀的效果。
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除調整手機亮度外，專家也建議長輩應該養成定期休息眼睛的習慣，例如每20分鐘看向遠處20公尺處持續20秒（20-20-20法則），以減少眼睛疲勞。此外，多補充葉黃素和花青素，有助減緩視力退化。
陪伴長輩時，不妨主動檢查他們的手機設定，特別是亮度與藍光濾鏡是否適當。也可協助設定系統字體大小，讓長輩在舒適亮度下也能看清楚。減少手機強光干擾，既能保護長輩健康，也能減輕晚輩在夜間幫忙操作時的「聖光攻擊」痛苦！