（示意圖／photoac）
隨著現代職場壓力不斷攀升，許多人或許不知道，長期處於高壓環境下，不僅身體會發出警訊，大腦也在默默承受傷害！
醫學研究表明，長期高壓工作會讓大腦的實際年齡比生理年齡老化高達15歲以上。
專家分享了一位40歲高階主管的案例，因過勞導致記憶力衰退、情緒失控，甚至被診斷出早期失智症，讓人不得不重新思考壓力對健康的深遠影響。
專家指出，長期壓力會引發以下大腦老化警訊：
大腦中負責記憶與情緒管理的關鍵部位——海馬迴與前額葉，對壓力特別敏感。長時間的壓力會導致皮質醇水平升高，破壞神經細胞連結，進一步加速大腦衰老。
數據支持：研究顯示，長期處於高壓環境的職場人群，患早期失智症的機率比一般人高出30%。
專家提供3個簡單測試，幫助你判斷大腦健康狀況：
如果三項中有2項以上異常，可能意味著你的大腦已經超齡運轉。
✔每天抽出15分鐘，給大腦「休息時間」
嘗試冥想、深呼吸或短暫散步，幫助壓力荷爾蒙回到正常水平。
✔ 規律運動，活化大腦神經元
研究顯示，每週進行150分鐘中度運動，如快走或瑜伽，有助於增強記憶力與專注力。
✔ 睡得好，才有大腦的「修復黃金期」
每晚睡滿7-8小時，能促進腦內廢物清理，延緩退化速度。
40歲的陳先生是一位高階主管，長期超時工作加上壓力大，導致記憶力明顯衰退，甚至連會議內容都經常遺忘。在醫師建議下，他開始實施以下改變：
3個月後，他發現不僅記憶力改善，情緒也更加穩定，大腦的「壓力感」明顯下降。
在高壓的職場中，學會照顧大腦不僅是健康的保障，更是保持競爭力的關鍵。
不要等到出現問題才後悔，從今天開始，關注自己的大腦健康，用正確的方法讓它保持年輕，為工作與生活加分！
現在就行動，花15分鐘與壓力說再見，讓你的大腦「回春」吧！