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隨著保健食品的普及，許多人希望藉由它們來補充日常營養。然而，英國知名藥師阿米娜·坎恩（Amina Khan）近日在社群平台分享，有三種保健食品她絕對不會吃，原因不僅是效果有限，甚至還可能對健康造成潛在威脅。
根據《紐約郵報》報導，阿米娜點出了三類她從不食用的保健品，分別是：維他命軟糖、綜合維他命，以及專為皮膚、頭髮和指甲設計的營養品。以下是她對這些產品的詳盡解析：
「還不如直接吃糖！」阿米娜直言，維他命軟糖本質上更像「糖果藥丸」，每顆含有3至5克糖分，但維生素劑量卻少得可憐。她進一步警告，經常食用這類產品可能導致糖分攝取過量，甚至因脂溶性維生素（如A、D、E、K）堆積過多，造成毒性反應。
她建議，想補充維生素的民眾應選擇傳統膠囊或錠劑，這類產品配方更精準，效果也更明顯。
阿米娜也將矛頭指向綜合維他命，她表示，這類產品雖然涵蓋多種營養素，但每種含量通常都非常低，對身體的實際效用有限。更重要的是，大多數人通過均衡飲食已能獲取足夠的營養，根本不需要額外補充這些「多餘」的維他命。
「這類保健品真的有效嗎？」阿米娜質疑市面上專為改善頭髮、皮膚和指甲設計的產品，認為這些營養品的設計方向過於分散，導致真正重要的成分含量不足，效果難以達到消費者的預期。她指出，與其依賴這類保健食品，不如直接從飲食中獲取天然營養素，既經濟又安全。
阿米娜的建議也為我們敲響了警鐘：保健食品並非健康的萬靈丹，不當選擇可能適得其反。專家普遍認為，與其依賴保健品，日常飲食的均衡搭配才是維持健康的根本。如果真的需要補充特定營養，應優先尋求醫師或營養師的建議，以免對身體造成不必要的風險。